Hướng dẫn chữa rụng tóc bằng chế độ ăn uống hàng ngày

Chất kẽm

Kẽm có chức năng tạo ra các tế bào giúp cân bằng hoocmon, phát triển nang tóc. Thiếu chất kẽm, tóc của bạn sẽ luôn trong tình trạng dễ gẫy rụng, chẻ ngọn bởi rất giòn.

Các loại thực phẩm chứa chất kẽm:

– Các loại hải sản, đặc biệt là ngêu, tôm: Rất tuyệt vời bởi những hải sản này không những chứa nhiều kẽm mà cả vitamin B12, giúp ngăn ngừa và chữa trị các bệnh rụng tóc, gãy tóc.

– Các loại thịt có màu đỏ: Các loại thịt có màu đỏ chứa nhiều kẽm và vitamin A, giúp ngăn ngừa gàu và rụng tóc.

Chất silic dyoxit

Hợp chất silic dyoxit như một loại thuốc bổ, giúp cơ thể hấp thụ vitamin và khoáng chất tốt hơn, từ đó ngăn ngừa tình trạng tóc yếu, rụng tóc.

Các loại thực phẩm chứa chất silic dyoxit:

– Khoai tây: củ khoai tây chưa rất nhiều chất tốt cho sức khỏe cũng như ngăn ngừa rụng tóc như kali, sắt, kẽm, phốt pho, vitamin C. Không những ngăn ngừa và chữa trị rụng tóc, khoai tây còn giúp loại bỏ hiện tượng tóc bạc.

– Giá đỗ: Giá đỗ từ đậu xanh chứa nhiều vitamin B và vitamin C, giúp tăng năng lượng cho cơ thể, đồng thời giúp sản sinh ra các tế bào máu, không những giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn nuôi dưỡng tóc chắc khỏe.

Chất sắt

Sắt là một dưỡng chất chủ yếu giúp nuôi dưỡng tóc chắc khỏe, đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản sinh ra hemoglobin, là một thành phần của máu giúp vận chuyển oxy tới bề mặt da và các cơ quan trong cơ thể, lượng oxy trong máu được vận chuyển càng nhiều và nhanh thì càng giúp tóc chắc khỏe.

Các loại thực phẩm chứa chất sắt:

– Các loại hạt, ngũ cốc: Các loại hạt hay ngũ cốc đều chứa rất nhiều chất sắt, không những tốt cho việc chữa trị bệnh rụng tóc mà còn cung cấp chất sắt cho phụ nữ đang mang thai.

– Nho khô: Nho khô không chỉ chứa sắt, còn có vitamin B tổng hợp và các khoáng chất cần thiết giúp cơ thể bạn tăng cường sản xuất hồng huyết cầu trong máu, thúc đẩy quá trình đông máu và ngăn chặn quá trình lão hóa của chân tóc.

– Chà là: Có thể nói chà là là loại quả chứa nhiều sắt nhất, sẽ nhanh chóng điều trị bệnh rụng tóc một cách nhanh chóng.

Các sản phẩm từ bơ, sữa:

Các sản phẩm từ bơ, sữa là nguồn cung cấp canxi, kẽm, vitamin D, magie, protein dồi dào, giảm nguy cơ bép phì, sâu răng và đặc biệt là ngăn rụng tóc, kích thích sự phát triển của nang tóc. Ngay kể cả trong sữa chua cũng có những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của tóc.

Mỗi ngày một cốc sữa tươi ấm trước khi đi ngủ, bạn vừa có một giấc ngủ ngon và cả một mái tóc chắc khỏe.

Trên đây là những nhóm thực phẩm cực tốt cho việc ngăn ngừa và chữa trị bênh rụng tóc. Chỉ cần lưu ý một chút và đưa những thực phẩm này vào trong khẩu phần ăn hàng ngày của bạn là bạn đã có thể cung cấp năng lượng cho cơ thể, đồng thời cung cấp các chất dinh dưỡng giúp nuôi dưỡng tóc chắc khỏe, không bị chẻ ngon, rụng hay bạc nhé. Chúc các bạn luôn có một sức khỏe tốt, mái tóc chắc khỏe và bóng mượt nhé!