22/10/2016Phương Nguyễn
Căng thẳng, mệt mỏi, áp lực công việc, gia đình và những mối quan hệ xã hội càng nhiều thì tỷ lệ người mắc bệnh huyết áp thấp đang ngày một gia tăng. Một số người có chỉ số huyết áp thấp thường không xuất hiện triệu chứng gì, nên họ thường chủ quan và chấp nhận sống chung với bệnh. Nhưng họ luôn bị những cơn đau đầu, hoa mắt, chóng mặt làm phiền đến cuộc sống hàng ngày. Để phòng trừ cũng như điều trị tốt thì ăn uống cũng là cách điều trị hiệu quả. Khi bị huyết áp thấp bạn cần chú ý gì trong ăn uống? bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này
1. Chế độ ăn uống đối với bệnh nhân huyết áp thấp
– Người bệnh nên ăn uống điều độ, đủ bữa nhất là bữa sáng với những thực phẩm tốt cho tim mạch. Nên chia thành nhiều bữa nhỏ với các thực phẩm chứa protein như: bánh quy, ngũ cốc, các loại vitamin C từ các loại quả như cam, quýt, thơm… Vitamin nhóm B như sữa, thịt, cá…giúp tăng cường trao đổi chất, cải thiện trí nhớ. Tránh để cơ thể đói vì dễ làm đường huyết bị giảm đột ngột
– Trái với người cao huyết áp, người bệnh huyết áp thấp nên ăn những thực phẩm chứa nhiều muối hơn. Hàm lượng Natri trong muối có thể giúp huyết áp của bạn tăng dần lên, nhưng đối với trường hợp bị bệnh tim cần tham khảo ý kiến bác sĩ
– Tăng cường các thực phẩm như thịt gà, cá và rau củ quả vào thực đơn
– Người huyết áp thấp có thể dùng thêm cà phê, trà đặc nhưng không quá lạm dụng
– Bổ sung thêm mật ong, sữa, nước chanh có đường và thực đơn
– Tránh để thiếu nước, uống đủ nước mỗi ngày, nhất là sau khi tập thể dục thể thao hay thời tiết nắng nóng để cung cấp natri, kali cho cơ thể
– Người bệnh cần bổ sung thêm sắt cho cơ thể có trong các thực phẩm như: gan động vật, thịt nạc, tôm cá, nấm hương, nấm mèo, ngũ cốc, rau rền, nước nho, hạt sen, táo mèo, đậu, lựu…để cải thiện tình trạng thiếu máu.
– Đối với những người chán ăn có thể thêm gia vị như ngừng, tỏi, tiêu, bơ, …để kích thích dịch tiết dạ dày, thúc đẩy tiêu hóa, làm mạch máu hưng phấn tăng huyết áp.
2. Thực phẩm người bệnh nên tránh
– Tránh thực phẩm có chất cồn làm mất nước, thất thoát muối trong cơ thể
– Cà rốt làm hạ huyết áp hay hoa mắt chóng mặt, đau đầu
– Tránh ăn cà chua làm hạ huyết áp, gây nên hoa mắt chóng mặt
– Hạt dẻ, táo mèo, sữa ong chúa có tác dụng co bóp tim, giãn động mạch huyết quản làm tụt huyết áp
Ngoài ra còn nên kiêng ăn cần tây, đậu xanh, đậu đỏ, dưa hấu, hành tây, … có thể làm cho người bệnh giảm huyết áp.
3. Một số món ăn giúp hỗ trợ điều trị bệnh huyết áp thấp
Bài 1: Trứng gà bột nhung hươu
Nguyên liệu:
– Trứng gà 1 quả
– Bột nhung hươu 0,3g
Cách chế biến: Đập chứng vào bát, bỏ bột nhung hươu vào, quấy đều và rán chín, ăn điểm tâm hàng ngày.
Bài 2: Thịt bò hầm câu kỳ tử
Nguyên liệu:
– Câu kỷ tử 10g, nhục thung dung 6g, thỏ ty tử 10g
– Bồ dục bò 1 quả, thịt bò 100g, bồ dục chó 1 quả, thịt gà 50g.
Cách chế biến: Bồ dục bò và chó làm sạch rồi bổ đôi ngâm trong nước lạnh 30 phút; thịt bò, thịt gà thái miếng, các vị thuốc cho vào một túi vải buộc kín miệng. Rồi cho tất cả vào nồi hầm lửa nhỏ cho nhừ rồi bỏ bã thuốc, cho thêm hạt tiêu, gừng tươi thái chỉ, gia vị, chia ăn vài lần trong ngày.
Được dùng cho thể tâm tỳ lưỡng hư: Biểu hiện mệt mỏi nhiều, hồi hộp đánh trống ngực, cảm giác khó thở, đầu choáng, chân tay rã rời, mắt hoa hay vã mồ hôi, ăn kém, chậm tiêu, chất lưỡi nhợt, sắc mặt nhợt nhạt, đại tiện lỏng nát.
Bài 3: Dạ dày lợn hầm hạt sen
Nguyên liệu:
– Dạ dày lợn 1 cái
– Hạt sen tươi 40 hạt.
Cách chế biến: Dạ dày đem làm sạch, hạt sen bỏ tâm, cho vào dạ dày lợn, buộc kín miệng, nước vừa ăn, hầm nhừ, chín vớt dạ dày ra, thái miếng trộn đều dùng hạt sen chế thêm gừng tươi, hạt tiêu, gia vị, dùng làm thức ăn.
Ngoài ra bạn có thể dùng một số loại trà như nhục quế ngâm cam thảo, phục linh ngâm kim chi, hạt sen táo đỏ, …giúp bạn có thể ngăn chặn và phòng ngừa bệnh huyết áp thấp.
4. Một số cách có thể giúp cải thiện huyết áp thấp
– Ngủ đủ giấc :Người bệnh huyết áp thấp cần phải ngủ đẫy giấc, khoảng 9 – 11 tiếng/ngày. Đây cũng là điều mà những người thân trong gia đình có người bị huyết áp thấp cần lưu ý, tránh kìm hãm giấc ngủ của người bệnh.
– Thức dậy đúng cách : Lý giải vì sao cần như vậy, các chuyên gia phân tích như sau: Khi ngủ, máu sẽ tập trung vào khu vực dạ dày, xuất hiện tình trạng thiếu máu não tạm thời. Nếu người huyết áp thấp dậy đột ngột, có thể người bệnh sẽ bị ngất đi. Chính vì vậy, việc thức dậy đúng cách rất quan trọng với người bị huyết áp thấp. Muốn vậy, người bệnh khi thức dậy cần nằm thêm một lúc, tập một vài động tác đơn giản (có thể vận động các khớp xương chân tay). Sau đó ngồi dậy từ từ, để chân tay trên giường, rồi từ từ cho chân ra khỏi giường và vẫn tiếp tục ngồi. Khi đứng dậy nên vịn vào ghế, cứ đứng như thế một lúc.
– Tăng cường tập luyện thể dục: Các môn thể dục rất có lợi cho người bị huyết áp thấp như đi bộ, bơi, các trò chơi thể thao. Tuy nhiên bệnh nhân không nên chọn các môn thể thao vận động quá mạnh, và nhiều trường hợp bệnh lý đã biến mất sau thời gian luyện tập.
– Sử dụng Đinh lăng trà: Theo sách y học cổ truyền ghi lại, rễ và lá đinh lăng có vị ngọt, tính mát, hơi đắng, có tác dụng đả thông huyết mạch, và bồi bổ khí huyết. Nhờ đó mà cải thiện tình trạng huyết áp thấp, tăng cường tuần hoàn máu lên não và giúp cải thiện trí nhớ. Các bạn có thể tham khảo thêm Đinh lăng trà TRC tại đây.
Chúc các bạn luôn mạnh khỏe!
